máy lọc nước ion canxi geyser ecotar6
banner geyser ecotar 8
banner ecotar 2

[wpseo_breadcrumb]

Vai trò của canxi với trẻ em? Làm sao bổ sung canxi đúng cách?

Bên cạnh những khoáng chất cần thiết khác thì vai trò của canxi với sự phát triển của trẻ nhỏ là vô cùng to lớn. Việc bổ sung không đúng, không đủ hàm lượng canxi cho trẻ sẽ là nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển về thể chất và tinh thần so với những trẻ khác.

Canxi là gì?

Vai trò canxi với cơ thể?

Khẳng định canxi là một khoáng chất quan trọng với cơ thể. Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người. Tồn tại trong cơ thể, canxi có 2 dạng chính sau:

Canxi ở trong xương: cấu tạo thành phần hoá học của xương bao gồm: 25% nước, 20% protein, 5% lipit, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng, trong đó hầu hết chất khoáng là muối canxi.

Canxi ở ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình sẽ thường không quá 10 g. Canxi ngoài xương phục vụ cho hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.

Vai trò của canxi với trẻ nhỏ?

Nhiều mẹ vẫn băn khoăn rằng liệu trẻ đang còn nhỏ thì có nên bổ sung canxi không? Và vai trò của canxi với cơ thể trẻ ra sao?

Trong quá trình phát triển của hệ xương, đặc biệt là ở giai đoạn tuổi dậy thì, canxi tích tụ ở xương với mức độ cao, nhờ đó mà xương phát triển cả về chiều dài và chiều ngang, khối lượng, giúp cho cơ thể trẻ phát triển vượt trội hơn hẳn, đặc biệt là phát triển chiều cao.

Ngoài tham gia cấu tạo nên xương và răng, canxi còn giữ nhiều vai trò khác như: tham gia vào quá trình đông máu, dẫn truyền xung động thần kinh, chức năng co cơ, hình thành cơ bắp,…

Với vai trò canxi trong cơ thể chúng tôi kể trên đủ để thấy mỗi chúng ta, đặc biệt là trẻ nhỏ rất cần được cung cấp canxi, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cần trong mỗi giai đoạn, thời điểm, để giúp xương-răng phát triển, đạt được chiều cao vượt trội, khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều chứng bệnh về xương khớp khi trưởng thành.

Những cách bổ sung canxi cho trẻ toàn diện

 Chính với những vai trò của canxi đối với cơ thể trẻ chúng tôi vừa nêu trên, thì việc cần thiết bổ sung canxi cho trẻ như thế nào cho đúng cách là điều các mẹ và gia đình băn khoăn. Nhiều gia đình chỉ cho trẻ sử dụng cách viên uống, sữa mỗi ngày mà chưa chú trọng tới chế độ ăn uống cũng như các phương án khác. Đây chính là “lỗ hổng” lớn khiến trẻ không cung cấp được lượng canxi cho cơ thể.

Một số thực phẩm giàu canxi cho trẻ

1. Lựa chọn thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Trong các thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày, nếu mẹ biết chọn lựa thì việc tạo một thực đơn giàu canxi cho trẻ không hề khó. Các thực phẩm như trứng, sữa, sữa chua và phô mai rất giàu canxi tự nhiên. 

Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm được chế biến từ súp lơ, đậu Hà Lan, các loại cải xanh, hải sản,… giúp mẹ bổ sung canxi cho trẻ ở trong bữa ăn chính lẫn bữa phụ. Ngoài ra, theo như các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu canxi của con không được đáp ứng đủ khi chỉ bổ sung thông qua bữa ăn hằng ngày,

2. Nếu cần hãy bổ sung thêm viên uống

Các mẹ cũng có thể cho trẻ sử dụng thêm viên uống bổ sung nhưng cần phải cân bằng liều lượng với khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Ngoài ra cần chú ý lựa chọn các chế phẩm bổ sung canxi có nguồn gốc dễ hấp thu, không gây nóng trong, táo bón cho con.

Bổ sung canxi nên kết hợp với vitamin D3 và vitamin K2. Bởi canxi không thể tự đi vào hệ xương của trẻ mà cần có sự trợ giúp của các vitamin D3 và K2 giúp tăng hấp thu và gắn canxi vào xương.

3. Cho trẻ vận động thường xuyên

Để hàm lượng vitamin C được chuyển hóa vào cơ thể cũng như giúp con phát triển toàn diện, thì việc cho trẻ vận động thường xuyên là cách các mẹ cũng nên chú ý. Mẹ nên cho con tắm nắng buổi sớm để duy trì hàm lượng vitamin D3 trong cơ thể. Có như vậy thì quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể trẻ mới diễn ra thuận lợi.

4. Cho trẻ uống đủ lượng nước mỗi ngày

Việc chúng ta cho trẻ ăn hay tiêu thị các thực phẩm giàu canxi nhưng lại không chú ý cho trẻ uống đủ nước cũng là nguyên nhân khiến con thiếu canxi. Bởi hàm lượng nước trong cơ thể mang lại hiệu quả cho việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng được tốt hơn. 

Rất nhiều mẹ hiện nay băn khoăn trong việc lựa chọn cho trẻ loại nước tốt mỗi ngày, bởi vai trò quan trọng của nước uống đối với sự phát triển của trẻ. Mới “tham gia” vào thị trường nước tốt cho sức khỏe, hiện nay nước ion canxi được gia đình cũng như các mẹ thông thái lựa chọn cho con để bảo vệ sức khỏe từ lượng khoáng chất mỗi ngày.  Nước ion canxi là thành quả của máy lọc nước Ion canxi LB Nga. Nước Ion canxi dưới dạng Aragonite thanh mảnh, siêu nhỏ thẩm thấu nhanh vào cơ thể giúp trẻ hấp thụ nhanh chóng. 

Nước Ion canxi mỗi ngày cho trẻ phát triển khỏe mạnh

Chú ý khi bổ sung canxi cho trẻ

– Không cho trẻ uống canxi cùng với sữa vì có thể làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu, tốt nhất nên dùng nước lọc uống kèm.

– Khi trẻ phải dùng kháng sinh để điều trị bệnh, thì nên cho trẻ uống canxi cách thời điểm uống kháng sinh khoảng 2 giờ.

– Trong thời gian uống bổ sung canxi, trẻ nên được tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D, giúp quá trình hấp thu canxi diễn ra hiệu quả.

– Chọn loại canxi có khả năng hấp thu vào cơ thể dễ dàng hơn, tránh dùng nhiều dẫn đến thừa canxi gây ra các tình trạng nóng trong người, táo bón, thậm chí canxi không được hấp thu hết sẽ có nguy cơ lắng đọng gây sỏi thận và vôi hóa thành mạch.

– Không nên cho trẻ ăn các thực phẩm chứa axit oxalic như: rau dền, rau muống, măng, hành tây, đậu nành,…trước khi uống canxi, bởi vì chất này sẽ ngăn cản sự hấp thụ canxi của cơ thể. Nếu đã dùng những thực phẩm này, tốt nhất nên cho trẻ uống canxi 3-4 giờ sau ăn.

Với những vai trò của canxi đối với có thể được kể trên cũng như những lưu ý cho các mẹ, mong rằng trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh mỗi ngày cả thể chất lẫn tinh thần.