máy lọc nước ion canxi geyser ecotar6
banner geyser ecotar 8
banner ecotar 2
banner chính web Geyser ecotar 2
tặng chảo sunhouse geyser ecotar
ctkm geyser

Trang chủ » Tuyệt chiêu bổ sung canxi cho người ăn kiêng

Tuyệt chiêu bổ sung canxi cho người ăn kiêng

Trong giai đoạn ăn kiêng nhưng bạn vẫn “thèm khát” những thực phẩm giàu canxi khiến bạn đứng ngồi không yên. Để giúp bạn giải quyết vấn đề này, sau đây các chuyên gia sẽ bật mí những thực phẩm không thể bỏ qua giàu canxi cho người trong khung ăn kiêng nhé.

Tuyệt chiêu bổ sung canxi cho người ăn kiêng

Trong giai đoạn ăn kiêng, về chế độ ăn uống yêu cầu chúng ta phải vô cùng cẩn trọng trong quá trình lựa chọn kê đơn mỗi ngày, Do đó để vừa bổ sung được lượng canxi cho cơ thể mà có thể kiểm soát được cân nặng của mình thì những kiến thức sau chính là “liều thuốc thần” dành cho bạn.

Ăn kiêng
Ăn kiêng như thế nào nhưng vẫn bảo đảm được hàm lượng canxi trong cơ thể

1. Uống sữa không đường, ít béo

Người ăn kiêng kị đường và chất béo, vậy thì bạn có thể chọn sữa không đường ít béo, nhưng trên thực tế chất béo chỉ chiếm 2% thành phần của sữa, còn lại mỗi cốc sữa sẽ cung cấp cho cơ thể 300mg, cộng thêm 25% hàm lượng vitamin D cơ thể cần mỗi ngày nữa.

Riêng với những người không thể dung nạp lactose trong sữa bò, bạn có thể thay thế bằng sữa đậu nành, tự pha chế, không có đường, sữa đậu nành cũng cung cấp cho cơ thể lượng canxi tương tự như sữa bò (1 cốc 300mg canxi), hoặc có thể ăn đậu phụ hấp thay vì chiên rán.

2. Dùng chocolate đen không đường

Chocolate đen thường có trong thực đơn của người đang ăn kiêng, nếu bạn sợ tăng cân, khi làm bánh pudding bạn có thể thay thế đường, sữa bằng Chocolate đen không đường, một chiếc bánh pudding Chocolate đen chứa tới 300mg canxi cần thiết cho cơ thể, lại không sợ tăng cân, ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng.

Ăn kiêng
Dùng chocolate không đường hỗ trợ quá trình ăn kiêng của bạn

3. Cung cấp đủ vitamin D

Thiếu vitamin D cơ thể sẽ không thể hấp thu được canxi, vì thế trong chế độ ăn hàng ngày bạn phải cung cấp đủ vitamin D từ trứng và nước cam ép. Ngoài ra, tắm nắng buổi sáng cũng là cách để cung cấp vitamin D cho cơ thể một cách tự nhiên, chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày để phơi nắng, cơ thể sẽ hấp thu được một lượng vitamin D đáng kể.

4. Dùng cà phê và sữa mỗi ngày

Mỗi ly cà phê sẽ cung cấp cho cơ thể ½ hàm lượng canxi cần thiết hàng ngày, nếu bạn sợ tăng cân có thể thay thế sữa béo bằng sữa đậu nành, ít đường hoặc không đường, vị cũng thơm ngon, dễ uống.

5. Hạn chế dùng nước ngọt

Trong thực đơn người đang ăn kiêng tuyệt đối không sử dụng các loại nước tăng lực, nước có ga, soda, vì chúng không chỉ tăng lượng đường trong máu mà còn là giảm canxi trong xương và ngăn sự hấp thụ canxi của cơ thể.

Ăn kiêng
Nước ngọt khiến các biện pháp ăn kiêng của bạn “đổ xuống sông xuống biển”

Hiện nay, nhiều người đang trong giai đoạn ăn kiêng thế nhưng vẫn vô tư sử dụng những loại nước uống có ga, nước ngọt,…điều này không những khiến công sức giảm cân của bạn đổ xuống sông xuống biển.

>>> Xem thêm:  “VÌ CON MẸ CHỌN” – Bí quyết tăng chiều cao từ chuyên gia

Uống nước giàu canxi, khoáng chất

Thay vì uống những chất kích thích, nước ngọt có ga chỉ gây ra những hậu quả xấu ảnh hưởng tới sức khỏe, các chuyên gia hàng đầu thế giới khuyên bạn nên sử dụng nước uống giàu canxi, khoáng chất mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như giúp kiểm soát cân nặng một cách đáng kể.

Geyser Ecotar
Chân dung máy lọc nước Geyser Ecotar

Trước tình trạng ô nhiễm nguồn nước hiện nay ở nước ta thì việc được sử dụng nguồn nước bảo đảm chất lượng của người dân lại trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Do đó, việc tìm đến các sản phẩm máy lọc nước uống là lựa chọn không thể bỏ qua.

Hiện nay, máy lọc nước gia đình nano Geyser Ecotar sản xuất tại Liên Bang Nga là sự lựa chọn của gia đình để đối phó với tình trạng ô nhiễm nguồn nước hiện nay. Loại bỏ toàn bộ các tạp chất lơ lửng( rỉ sét, cát, tảo, các lại kích cỡ khi sử dụng). Máy lọc nước không dùng điện, không nước thải; không dùng bình chứa tránh tái nhiễm khuẩn. Máy lọc nước công nghệ nano có khả năng loại bỏ các kim loại nặng và các chất phóng xạ như chì, đồng…. Hấp phụ màu, mùi, các chất hữu cơ có trong nguồn nước. Loại bỏ 100% các vi khuẩn, vi rút, Ecoli,…nguồn nước có thể uống trực tiếp. Không những thế, nước sau lọc còn rất nhiều canxi, khoáng chất tốt cho cơ thể. Việc sử dụng nước giàu canxi, khoáng chất có tác dụng tích cực trong việc tăng cường lượng canxi cho cơ thể, bên cạnh đó việc sử dụng nước chúng sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, đào thải chất độc hại và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mặc dù bạn đang trong giai đoạn “kiêng cữ” nghiêm ngặt. Bên cạnh đó, nước giàu canxi, khoáng chất từ nguồn nước đầu ra của máy lọc nước nano geyser  sẽ góp phần vào sự hình thành của bộ xương, răng khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Kiểm soát cơ thể trong chế độ ăn kiêng là điều vô cùng khó khăn, thế nhưng biết cách điều tiết và sử dụng những thực phẩm cần thiết, đúng cách thì mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Chúc bạn Thành công!