10 vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể và sức khoẻ của con người

2. 10 vai trò của nước đối với cơ thể con người

2.1. Duy trì sự sống nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể

Vai trò của nước đối với tế bào con người thể hiện ở mọi mặt và giúp duy trì sự sống. Nước chiếm 70%-80% trọng lượng cơ thể con người. Nước cung cấp nguồn khoáng chất, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể và vận chuyển chất dinh dưỡng. Nước sạch có chứa nhiều chất khoáng có lợi cho sức khỏe. Vì vậy có thể khẳng định nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể người, giúp cơ thể hoạt động tốt và ổn định

Nước và vai trò của nước trong tế bào giúp duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể, phân bố các chất nguyên sinh để nuôi tế bào. Nước cũng là môi trường phản ứng chủ yếu của các thành phần hóa học trong tế bào.

• Nước đảm bảo sự cân bằng và ổn định nhiệt độ trong cơ thể và tế bào. Và với sự liên kết và khả năng bốc hơi, tản nhiệt, dẫn nhiệt giúp bảo vệ cấu trúc và duy trì quá trình trao đổi chất của tế bào.
• Nước có khả năng lý – hóa nhờ do các phân tử trong nước có tính phân cực, vậy nên nước và vai trò của nước trong tế bào rất là quan trọng khi vừa là thành phần dung môi, vừa là thành phần cấu tạo nên các chất cần thiết cho các hoạt động sống của tế bào.

Thực tế đã chứng minh, con người chúng ta có thể nhịn ăn trong nhiều ngày nhưng chỉ khoảng 3-4 ngày nếu không được nạp nước chắc chắn sẽ không thể nào tồn tại được. Cho nên ta thấy vai trò của nước đối với tế bào rất là quan trọng.

Khi cơ thể mất đi 2% nước lượng nước thì các tế bào sẽ bị ảnh hưởng đến 20%. Và chẳng ai muốn tự đầu độc chính bản thân mình cả. Vậy nên việc bổ sung 2 lít nước mỗi ngày vào cơ thể là một hoạt động bắt buộc và nên được vận hành đều đặn.

Uống nước mỗi ngày là việc ai cũng biết, nhưng không phải ai cũng biết được thời điểm nào phù hợp và uống bao nhiêu là đủ.

Nếu uống quá ít nước, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, ủ rũ vì nước không đủ để cung cấp cho các tế bào. Còn nếu bạn uống quá nhiều, khiến cho thận phải hoạt động liên tục, nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ gây những biến chứng xấu.

2.2. Giúp bảo vệ các mô, tuỷ và khớp

Ngoài vai trò điều hoà nhiệt trong cơ thể thì các mô cũng cần nước để giữ đủ độ ẩm. Nếu thiếu nước, các mô sẽ bị lão hoá sớm và dẫn đến sức khoẻ yếu, thần sắc nhợt nhạt và có dấu hiệu xuống dốc

Ngoài ra vai trò của nước đối với cơ thể và đặc biệt như một chất bôi trơn cho các khớp hoạt động trơn tru. Dễ thấy nhiều tình trạng đau xương khớp không chỉ ở người già, khi vận động các khớp có tiếng khá khô. Đó là biểu hiện của thiếu chất bôi trơn và đặc biệt thiếu nước. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài dễ gây thoái hoá

2.3. Loại bỏ chất thải, thanh lọc cơ thể

Vai trò của nước giúp pha loãng độc tố trong cơ thể, từ đó thông qua các cơ chế vận động trao đổi chất mà chất độc được đưa ra ngoài thông qua các hoạt động bài tiết và ra mồ hôi. Nước cũng có thể giúp bạn không bị táo bón bằng cách làm mềm phân và giúp di chuyển thức ăn bạn đã ăn qua đường ruột.

Vậy nên bạn phải uống đủ nước nếu không sẽ dễ dẫn đến tình trạng sức khoẻ yếu và mắc nhiều bệnh lý liên quan đến đường ruột.

2.4. Ngăn ngừa sỏi thận, nhiễm trùng

Sỏi thận nhỏ gần như không mang lại nhiều phiền phức vì nó có thể đi qua đường tiết niệu. Nhưng nếu kích thước viên sỏi lớn hơn sẽ dễ gây chảy máu

Những viên sỏi thận nhỏ có thể qua đường tiết niệu. Thế nhưng, những những viên sỏi lớn hơn gây ra rất nhiều sự đau đớn và chảy máu, có thể dẫn đến nhiễm trùng tiết niệu và các vấn đề về sức khỏe khác vì sỏi có thể bị mắc kẹt trên đường bài tiết.

Theo nghiên cứu thì việc uống nước giúp tăng thể tích nước tiểu đi qua thận, từ đó giúp pha loãng các chất trong nước tiểu và giữ cho chúng không bị kết tinh. Uống đủ nước giúp tránh sỏi thận và ngăn ngừa chúng hình thành

Ngoài ra, nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng do giúp đào thải độc tố trong cơ thể cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Ví dụ như khi bạn bị cảm cúm và xoang, uống nước nhiều giúp loãng đờm và bài tiết ra sớm hơn, từ đó bạn có thể dễ thở hơn cũng như nhanh khỏe lại.

Còn đối với những vết thương hở, tình trạng nhiễm trùng dễ xảy ra. Việc uống nhiều nước giúp bạn thải nhanh chất độc ra ngoài cũng như khiến các mô quanh vết thương sản sinh nhanh hơn, dẫn đến mau lành vết thương.

2.5. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Vai trò của nước đối với sức khỏe con người còn nằm ở việc giúp điều hòa nguồn nhiệt trong cơ thể. Đặc biệt khi bạn uống nước lạnh, cơ thể sẽ tự tạo sinh nhiệt để làm ấm nước, từ đó tăng nhiệt độ cơ thể.

Điều này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Các chất sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, các chất không cần thiết sẽ được pha loãng và đến quá trình bài tiết loại bỏ

2.6. Khả năng hoạt động của não

Cơ thể của chúng ta được tạo thành từ khoảng 60% nước và bộ não của chúng ta thậm chí còn nhiều hơn ở mức 75%. Chỉ cần thiếu nước hay mất nước nhẹ cũng đã ảnh hưởng đến bộ não của chúng ta. Thiếu nước dẫn đến đau đầu, chóng mặt, thần trí lờ đờ và mất trí nhớ.

Một nghiên cứu tương tự khác ở những người đàn ông trẻ tuổi, cho thấy mất 1,59% nước gây bất lợi cho trí nhớ làm việc đồng thời tăng cảm giác lo lắng và mệt mỏi.

2.7. Hỗ trợ giảm cân

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể, ngoài việc hỗ trợ sự vận hành của các cơ quan trong cơ thể mà còn giúp giảm cân một cách an toàn. Việc uống nước đủ và nhiều tạo cảm giác no, điều này giúp bạn ăn ít hơn.

Mặt khác, như đã đề cập ở trên, việc uống nước giúp quá trình trao đổi chất mạnh và hệ tiêu hoá làm việc nhiều hơn, từ đó làm nóng cơ thể và đốt cháy calo, mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và hiệu quả

>> Bí quyết dành cho bạn: Cách uống nước giảm cân khoa học

2.8. Giảm thiểu lượng calo nạp vào

Việc uống những nước uống có cồn hoặc có ga chính là nạp thêm một lượng lớn calo cho cơ thể, chưa kể một số loại nước uống còn có nhiều chất gây hại. Việc uống nước lọc, nước thiên nhiên thay thế giúp bạn loại bỏ hoàn toàn lượng calo này, bên cạnh đó còn có rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác
Vì vậy nên thay đổi thói quen uống nước để có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.

2.9. Điều hoà thân nhiệt

Nước trong cơ thể giống như dòng hải lưu của trái đất có tác dụng điều hòa thân nhiệt. Khi bạn uống nước lạnh, thân nhiệt sẽ trở nên nóng hơn, bù đắp lượng nhiệt của nước vào cơ thể. Và ngược lại với nước nóng, cơ thể có thể điều hoà tốt để thải ra hay điều hoà luồng nhiệt trong cơ thể một cách tuyệt vời

2.10. Khắc phục tình trạng táo bón

Táo bón có nguyên nhân rất lớn do cơ thể không bổ sung đủ nước. Điều này khiến bạn khó chịu và dễ ảnh hưởng đại tràng.

Để khắc phục điều này, tùy theo mức độ nghiêm trọng mà bạn cần thời gian hồi phục khác nhau. Tuy nhiên nguyên tắc chính đó chính là nạp đủ nước cho cơ thể để các hoạt động bên trong vận hành tốt, làm mềm phân và hỗ trợ tốt quá trình tiêu hoá.