Uống nước khoáng nhiều có tốt không?

Nước khoáng giàu khoáng chất tự nhiên từ lâu đã được coi là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước khoáng nhiều có tốt không? Hãy cùng Geyser Việt Nam tìm hiểu kỹ hơn để có góc nhìn khoa học và toàn diện về việc uống nước khoáng hằng ngày.

Nước khoáng là gì? Nguồn gốc của nước khoáng

Nước khoáng là loại nước chứa các khoáng chất tự nhiên như canxi, magie, kali… Loại nước này có nguồn gốc từ mạch nước ngầm sâu dưới lòng đất. Khoáng chất có trong nước là chất vô cơ, không có trong thực vật hay động vật. Tuy nhiên, nó lại đóng vai trò thiết yếu đối với các hoạt động sống của cơ thể.

Nước khoáng có nguồn gốc phức tạp do phải thẩm thấu qua nhiều tầng địa chất và tích tụ khoáng chất trong thời gian dài mới hình thành. Nhờ quá trình này, nước giữ lại được các khoáng chất tự nhiên vốn có. Ngày nay, nước khoáng cũng có thể được tạo ra thông qua công nghệ lọc hiện đại. Sản phẩm đầu ra sẽ nguồn nước sạch được giữ nguyên các khoáng có lợi giúp bảo vệ sức khỏe người dùng.

Uống nước khoáng nhiều có tốt không?

Uống nước khoáng nhiều có tốt không? Uống nước khoáng rất tốt nếu sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Nhiều người lo lắng uống nước khoáng sẽ gây dư khoáng, đặc biệt với người bị sỏi thận. Tuy nhiên, tình trạng này rất hiếm khi xảy ra nếu bạn dùng ở mức vừa phải, có kiểm soát. Khi sử dụng nước khoáng với lượng vừa đủ, bạn sẽ nhận được các lợi ích như sau:

Hỗ trợ tim mạch và giảm nguy cơ tiểu đường

Nước khoáng chứa hàm lượng Magie tự nhiên cao hơn so với nhiều loại nước uống khác. Bổ sung Magie từ nguồn này sẽ góp phần giảm nguy cơ tử vong do các bệnh lý tim mạch.

Một nghiên cứu chuyên sâu cho thấy nước khoáng có mang lại lợi ích cho phụ nữ sau mãn kinh. Khi uống từ 0.5 – 1 lít mỗi ngày, họ có thể giảm chất béo trung tính và cholesterol xấu. Đồng thời, nó làm cho cholesterol tốt trong cơ thể được tăng lên. Điều này góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch một cách rõ rệt.

Tăng cường sức khỏe xương khớp

Uống nước khoáng nhiều có tốt không? Uống nước khoáng đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là nguồn cung cấp canxi tự nhiên giúp xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe.

Canxi từ nước khoáng dễ hấp thụ và đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh về xương. Đặc biệt là loãng xương – tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi. Bổ sung canxi qua nước khoáng mỗi ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho xương luôn vững chắc và dẻo dai.

Cải thiện tiêu hóa hiệu quả

Người bị tiêu chảy có thể dùng nước khoáng để bổ sung vi lượng bị mất. Điều này giúp cơ thể duy trì sự cân bằng cần thiết. Magie và sulfat trong nước khoáng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Magie giúp tăng lượng nước trong ruột và làm dịu cơ ruột. Sulfat hỗ trợ nhu động ruột diễn ra nhịp nhàng, giúp việc đào thải chất cặn bã dễ dàng hơn.

Ngoài ra, nước khoáng còn chứa canxi và kali. Hai khoáng chất này giúp cơ bụng co bóp hiệu quả và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Nhờ đó, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.

Hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp da

Chuyên gia khuyên uống một cốc nước khoáng trước bữa ăn và kết hợp chế độ ăn ít calo để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước khoáng sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, từ đó góp phần giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, silica trong nước khoáng còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp làm mờ các nếp nhăn và giảm tình trạng da xỉn màu. Từ đó góp phần làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ hơn.

Điều hoà đường huyết trong cơ thể

Magie và canxi là hai khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp và lưu thông máu. Thiếu hụt chúng có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. Vì vậy, việc uống nước khoáng đều đặn để bổ sung magie và canxi là cần thiết để hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Một số nghiên cứu cho thấy uống 1 lít nước khoáng mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, vẫn chưa có kết luận chính thức về tác dụng rõ ràng của nước khoáng trong điều trị tăng huyết áp.

Chống mệt mỏi, căng thẳng kéo dài

Nước khoáng tự nhiên cung cấp Magie giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng. Magie làm dịu hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu. Điều này mang lại cảm giác thư giãn, sảng khoái cho cơ thể.

Lời khuyên sử dụng nước khoáng đúng cách

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước khoáng, việc sử dụng đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là 3 lời khuyên hữu ích giúp bạn sử dụng nước khoáng một cách hiệu quả và an toàn:

Cung cấp lượng nước khoáng vừa đủ 

Uống nước khoáng nhiều có tốt không? Dù nước khoáng mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu dùng quá mức có thể gây phản tác dụng. Đừng biến nước khoáng thành nguồn hydrat hóa duy nhất thay thế hoàn toàn nước lọc tinh khiết. Việc nạp vào cơ thể một lượng lớn khoáng chất trong thời gian ngắn sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ các vi chất quan trọng khác.

Hơn nữa, việc sử dụng nước khoáng một cách thiếu kiểm soát và kéo dài còn tiềm ẩn nguy cơ hình thành sỏi thận và sỏi tiết niệu. Vì vậy, hãy dùng với liều lượng hợp lý để phát huy tối đa hiệu quả cho sức khỏe.

Kết hợp với các loại nước khác 

Dù giàu khoáng chất, nước khoáng vẫn nên được dùng xen kẽ với nước lọc hoặc nước tinh khiết. Sự kết hợp này đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các khoáng chất thiết yếu từ nước khoáng. Đồng thời duy trì sự cân bằng điện giải một cách hài hòa cho cơ thể.

Nước lọc hoặc nước tinh khiết đóng vai trò quan trọng trong việc hydrat hóa tế bào. 2 loại nước này hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể và duy trì chức năng thận hiệu quả. Việc luân phiên dùng nước lọc và nước tinh khiết giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và cân bằng hơn.

Lựa chọn thương hiệu uy tín, rõ nguồn gốc

Khi chọn nước khoáng, hãy ưu tiên những thương hiệu có uy tín và rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ. Điều này giúp bạn yên tâm về chất lượng và độ an toàn của nước khoáng, đảm bảo sức khỏe lâu dài.

Bạn có thể cân nhắc mua máy lọc nước chuẩn khoáng để kiểm soát chất lượng nước uống. Thiết bị này giúp đảm bảo nguồn nước luôn sạch và giữ lại đầy đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Geyser Việt Nam là thương hiệu độc quyền phân phối máy lọc nước Geyser từ Liên Bang Nga – đơn vị tiên phong trong công nghệ lọc Nano giữ khoáng.

Sản phẩm của Geyser giúp loại bỏ tạp chất hiệu quả và giữ lại khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Thiết bị này phù hợp với nhu cầu sử dụng nước sạch, an toàn của người Việt.

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn giải đáp uống nước khoáng nhiều có tốt không? Hãy chú ý cung cấp lượng nước khoáng vừa đủ mỗi ngày để tận dụng tối đa lợi ích mà không gây hại cho cơ thể. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ với Geyser Việt Nam qua hotline 024.777.06686 để được hỗ trợ tận tình!