Công dụng của việc uống nước chanh mỗi ngày, bạn đã biết chưa?

Nước chanh có nhiều công dụng hơn là một loại thức uống giải khát mà chúng ta thường nhận định. Dùng một ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Có thể bạn chưa biết, sau đây là danh sách những tác dụng của nước chanh hỗ trợ cho bạn có một cuộc sống tuyệt vời hơn.

uống nước chanh
Nước chanh có nhiều tác dụng bổ ích

1. Trị hôi miệng

Chúng ta thường hay sử dụng kẹo cao su hay xịt thơm miệng để giữ cho hơi thở có mùi thơm dễ chịu, tuy nhiên ít ai biết uống nước chanh cũng giúp khử mùi hôi vô cùng hiệu quả. Mùi thơm của chanh có thể trung hòa các mùi thức ăn, mùi hơi thở đồng thời kích thích tuyến nước bọt làm việc giúp bên trong miệng của bạn trở nên sạch sẽ và thơm tho hơn.

2. Làm đẹp da

Nước chanh còn hỗ trợ cho bạn chăm sóc da, cấp nước cho da trở nên mịn màng, căng bóng, hạn chế các nếp nhăn trên bề mặt da. Bên cạnh đó, các dưỡng chất từ chanh giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả qua tuyến mồ hôi, kích thích tiết collagen và elastin trả lại làn da khỏe mạnh, trẻ trung và năng động cho bạn.

công dụng của nước chanh
Nước chanh làm đẹp da

3. Cung cấp vitamin C mỗi ngày

Vitamin C là chất dinh dưỡng có nhiều trong chanh, được xem là chất chống Oxy hóa thiết yếu có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do có hại trước khi chúng tiếp xúc và làm tổn thương đến các tế bào. Uống nước chanh mỗi ngày sẽ cung cấp lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tim mạch đồng thời tăng cường sức đề kháng, cho tinh thần tỉnh táo và làm việc hiệu quả..

4. Hỗ trợ giảm cân

Tạo thói quen mỗi buổi sáng uống nước chanh ấm sẽ giúp tăng tỷ lệ giảm cân thành công hơn vì chanh cung cấp chất xơ và Vitamin C tạo cảm giác no lâu phù hợp với kế hoạch giảm cân của bạn. Đồng thời, nước chanh còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa thừa cân, béo phì một cách tuyệt vời.

5. Giảm stress, giúp tinh thần thoải mái

Một trong những công dụng của nước chanh mà bạn có thể không nhận ra đó là giúp giảm stress và ổn định tinh thần. Vì thế dầu chanh thường được dùng để pha chế các loại dầu hương liệu giải tỏa căng thẳng.

Trong chanh chứa Kali có tác dụng điều hòa huyết áp rất tốt cùng với mùi thơm và hương vị tạo cảm giác thoải mái cho tinh thần của bạn. Hiệu ứng này đặc biệt hiệu quả khi bạn dùng nước chanh ấm lúc mệt mỏi.

uống nước chanh ấm
Uống nước chanh ấm giúp tinh thần thoải mái

6. Ngăn ngừa sỏi thận

Nước chanh còn có tác dụng hỗ trợ điều trị sỏi thận và ngăn ngừa mắc bệnh sỏi thận tuyệt vời. Sỏi thận được hiểu như là khoản tích tụ Canxi nên Axit Citric trong nước chanh sẽ là giải pháp để giải quyết tình trạng này.

Thực tế cho thấy, lượng Axit Citric tồn tại trong ½ cốc nước chanh tương đương với các loại thuốc tây được kê toa để chữa sỏi thận. Vì vậy việc uống nước chanh hằng ngày để phòng tránh sỏi thận cũng như hỗ trợ điều trị sỏi thận là cần thiết cho chúng ta.

7. Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống một ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ tạo điều kiện cho đường ruột hoạt động, làm sạch hệ tiêu hóa sau một giấc ngủ dài. Với hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào, nước chanh là thức uống lý tưởng giúp cơ thể bạn đào thải độc tố để sẵn sàng cho một ngày mới năng động, sảng khoái.

8. Làm chậm quá trình lão hóa

Lão hóa sẽ khiến da dẻ của bạn trở nên sần sùi, bớt căng mịn, xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, đây là điều mà ai cũng sẽ trải qua theo thời gian nhưng nếu có một cách đơn giản để làm chậm quá trình này thì đó là nước chanh. Nước chanh cung cấp nguồn Vitamin C dồi dào, là chất chống Oxy hóa tự nhiên từ đó loại bỏ các gốc tự do có hại và bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác nhân gây hại từ bên trong.

Chậm lão hóa với chanh
Nước chanh làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể

9. Tăng cường hệ miễn dịch

Tác dụng của nước chanh còn nằm ở khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vitamin C có trong chanh sẽ giúp bạn ngăn ngừa những bệnh cảm lạnh thông thường và các bệnh về viêm nhiễm. Còn Kali sẽ kích thích chức năng não và hệ thống thần kinh, có tác dụng điều hòa huyết áp. Kết hợp các chức năng trên sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cho cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.

10. Giải độc cơ thể

Như đã đề cập ở trên, nước chanh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp giải độc và thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. Nước chanh sẽ kích thích hệ bài tiết hoạt động, làm tăng tốc độ bài tiết của cơ thể từ đó quá trình đào thải chất độc sẽ diễn ra nhanh hơn, giúp đường tiết niệu khỏe mạnh.

11. Lưu ý khi uống nước chanh để mạng lại hiệu quả tốt nhất

Uống nước chanh là tốt nhưng cũng bạn cũng không nên uống bất chấp mà cần có chế độ uống vừa đủ, phù hợp với cơ thể thì nước chanh mới phát huy tác dụng.

Sau đây là kinh nghiệm dùng nước chanh để tối ưu hiệu quả từ loại đồ uống này.

Uống nước chanh đúng liều lượng

Mỗi ngày nên dùng 1 ly nước chanh với số lượng dưới 2 quả và cần pha loãng khi uống, không nên uống trực tiếp nước cốt.

Nếu bạn lạm dụng nước chanh quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng ngược lại như:

  • Men răng bị bào mòn: Chanh có nồng độ Axit khá cao nên sẽ gây hỏng men răng, khiến răng ố vàng, bề mặt thô nhám hơn.
  • Trào ngược dạ dày: Không phải ai cũng có hệ tiêu hóa thích nghi được với độ chua và Axit của chanh, nếu lượng Axit đưa vào dạ dày quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị viêm loét dẫn đến trào ngược dạ dày.
uong nuoc chanh co tac dung gi
Nên tạo thói quen uống nước chanh hợp lý

Uống nước chanh đúng thời điểm

Việc uống nước chanh cũng cần có thời điểm thích hợp để cơ thể có điều kiện hấp thụ chất dinh dưỡng từ chanh hiệu quả nhất, bao gồm:

  • 30 phút sau khi dùng bữa sẽ giúp giảm hấp thụ lượng đường.
  • Uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm sạch ruột.
  • Uống sau khi tập thể thao ít nhất 30 phút sẽ giúp cân bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ cho quá trình đốt mỡ thừa diễn ra tốt hơn.

Những tác dụng tuyệt vời của nước chanh đối với cơ thể con người là điều không thể phủ nhận tuy nhiên bạn nên tập thói quen uống nước chanh theo chế độ, không nên lạm dụng để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Geyser Việt Nam

– Hà Nội: 114 Khuất Duy Tiến, phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

– Hồ Chí Minh: Số 74 đường số 1, CityLand Park Hills, Phường 10, Gò Vấp, TP.HCM

– Điện thoại: 024.777.06686

Laura Nguyễn

Thạc sĩ Laura Nguyễn sau khi tốt nghiệp bác sĩ đã có thời gian 3 năm đào tạo chuyên ngành vi sinh tại Hàn Quốc. Tham gia nhiều đề tài nghiên cứu khoa học trong và ngoài nước, được đào tạo liên tục về an toàn sinh học. Hiện là trưởng Phòng Nghiên cứu Sức khỏe và Môi trường tại Geyser Việt Nam, nghiên cứu, phân tích, đưa ra các giải pháp về sức khỏe góp phần nâng cao chất lượng đời sống sinh hoạt cho mọi người.

0247.770.6686