Uống nhiều nước ion kiềm có tốt không? Sự thật bạn cần biết

Uống nhiều nước ion kiềm có tốt không vốn là câu hỏi băn khoăn của không ít người. Một số ý kiến cho rằng uống càng nhiều càng tốt, trong khi số khác lại lo ngại về tác dụng phụ. Vậy đâu là sự thật? Hãy cùng Geyser Việt Nam theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác!

Uống nhiều nước ion kiềm có tốt không?

Nước ion kiềm mang lại nhiều lợi ích như cân bằng pH, chống oxy hóa và cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, cơ thể sẽ bị mất cân bằng điện giải. Điều này vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Cụ thể hơn, dưới đây là những rủi ro có thể gặp phải khi lạm dụng nước ion kiềm:

Mất cân bằng pH

Cơ thể có cơ chế tự điều chỉnh pH để duy trì sự ổn định. Nếu uống quá nhiều nước ion kiềm, môi trường pH tự nhiên có thể bị thay đổi. Độ pH trong máu tăng cao bất thường sẽ dẫn đến nhiễm kiềm chuyển hóa. Tình trạng này có thể gây buồn nôn, co giật, run tay hoặc tê ngứa ở mặt, tay và chân.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Dạ dày tiết axit để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nếu uống nước ion kiềm liên tục, axit trong dạ dày có thể bị trung hòa. Điều này làm chậm quá trình phân hủy thức ăn và gây khó tiêu. Người uống quá nhiều nước ion kiềm có thể bị đầy hơi, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra, nước ion kiềm có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột. Vi khuẩn có lợi trong ruột cần môi trường pH ổn định để phát triển. Khi pH tăng quá mức, hệ vi sinh này có thể cũng bị mất cân bằng theo. Điều này sẽ làm suy giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Một số người có thể gặp tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài.

Mất cân bằng khoáng chất

Nước ion kiềm chứa nhiều khoáng chất có lợi như canxi, kali và magie. Đây là những vi chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, đồng nghĩa với việc cơ thể phải hấp thụ khoáng chất quá mức. Điều này làm mất cân bằng điện giải và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều canxi, nguy cơ sỏi thận có thể tăng lên. Thận phải làm việc nhiều hơn để lọc và đào thải lượng khoáng dư thừa. Đó là lý do vì sao người có tiền sử bệnh thận nên uống nước ion kiềm với liều lượng hợp lý.

Liều lượng nước ion kiềm phù hợp

Vậy uống nước ion kiềm bao nhiêu là đủ và đúng? Theo Hiệp hội ion kiềm Nhật Bản, mỗi ngày nên uống từ 500 – 1000ml nước ion kiềm. Đây là mức an toàn, giúp cơ thể hấp thụ lợi ích mà không làm mất cân bằng pH. Người mới bắt đầu nên uống ít và tăng dần để cơ thể thích nghi.

Bên cạnh vấn đề liều lượng, người dùng cũng cần chú ý đến 3 vấn đề sau:

• Vấn đề 1 – Uống nước ion kiềm đúng cách: Bạn nên uống kết hợp giữa nước ion kiềm với nước lọc để duy trì pH ổn định. Nước ion kiềm có thể uống trực tiếp, không cần đun sôi để tránh mất hydrogen. Để đạt hiệu quả tốt nhất, người dùng nên uống nước ở trạng thái tự nhiên.
• Vấn đề 2 – Uống Ion kiềm đúng thời điểm: Để nước ion kiềm được phát huy hết công dụng của nó, bạn nên uống vào những thời điểm sau:
  • Buổi sáng: Uống ngay sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, kích thích tiêu hóa.
  • Trước bữa ăn 30 phút: Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
  • Trước và sau khi tập luyện: Bổ sung khoáng chất, bù nước nhanh chóng.
  • Trước khi ngủ 30 – 60 phút: Cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ thải độc cơ thể.
• Vấn đề 3 – Uống nước ion kiềm đúng độ pH: Mức pH lý tưởng cho cơ thể là từ 8.5 đến 9.5. Nước kiềm ở mức pH này sẽ giúp người dùng duy trì sự cân bằng và hỗ trợ sức khỏe tối ưu.

Tham khảo: Sản phẩm Máy lọc nước ion kiềm Geyser Ecotar 9 Slim T với 6 mức pH lý tưởng phục vụ mọi nhu cầu chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp

Hướng dẫn sử dụng nước ion kiềm đúng cách

Giống như thuốc, nước ion kiềm mang lại nhiều lợi ích vượt trội nhưng cũng cần lưu ý đến khả năng thích ứng của cơ thể. Người cao tuổi khi uống nước có pH trên 8.5 nên kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là gan và thận, để đảm bảo cơ thể thích nghi tốt. Nếu có dấu hiệu dư kiềm, nên giảm xuống mức pH 8.5 hoặc pH 7.0 để cân bằng.

Uống nước ion kiềm đúng cách với 3 cấp độ

Nước ion kiềm có nhiều mức pH khác nhau, được tạo ra bằng nhiều phương pháp. Khi uống, bạn nên chọn loại có độ pH nằm trong ngưỡng an toàn được khuyến nghị. Nếu sử dụng nước có pH quá cao hoặc quá thấp, cơ thể có thể bị mất cân bằng axit – kiềm. Từ đó, bạn sẽ vô tình gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe.

Nước ion kiềm được phân loại dựa trên độ pH và hàm lượng hydrogen. Thông thường, nước điện giải có pH từ 8.5 đến 10.0. Để sử dụng hiệu quả, có thể chia thành 4 cấp độ:

• Cấp 1 (pH 8.5): Thích hợp cho người mới bắt đầu tập uống nước ion kiềm. Đây là nước uống hàng ngày giúp cơ thể dần thích nghi, đặc biệt hữu ích sau khi ăn nhiều thực phẩm có tính axit.
• Cấp 2 (pH 9.0): Dùng để nấu cơm, bảo quản thực phẩm hoặc uống sau khi đã quen với nước cấp 1 (thường sau 1 tuần).
• Cấp 3 (pH 9.5): Phù hợp để pha trà, nấu món hầm, giúp giữ trọn hương vị và dinh dưỡng của thực phẩm.
• Cấp 4 (pH 10.0): Không dùng để uống, có thể dùng để ngâm rửa rau, củ, quả,…

Uống nước ion kiềm đúng cách cho trẻ nhỏ

Khi cho trẻ nhỏ uống nước ion kiềm, người lớn cần chú ý:

• Trẻ dưới 5 tuổi: Chi nên dùng nước trung tính có độ pH 7.0.
• Trẻ từ 5 – 12 tuổi: Chỉ nên dùng nước cấp 1 (pH 8.5), với lượng tối đa 500 – 700ml/ngày. Không nên để bé uống quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của bé.
  
  Trẻ em có thể uống nước ion kiềm nhưng phải sử dụng đúng cách

Lợi ích khi uống nước ion kiềm đúng cách và đúng liều lượng

Duy trì thói quen uống nước ion kiềm đúng cách và liều lượng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những tác động tích cực mà bạn sẽ nhận được:

• Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ion kiềm giúp trung hòa axit dư thừa, giảm nguy cơ viêm loét và rối loạn tiêu hóa. Những ai hay ăn thực phẩm giàu axit nên uống để bảo vệ dạ dày.
• Chống oxy hóa: Hydrogen trong nước ion kiềm giúp giảm gốc tự do, bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
• Bổ sung khoáng chất: Nước ion kiềm giữ lại khoáng chất quan trọng như canxi, kali, magie… giúp tăng cường miễn dịch và xương khớp.
• Hỗ trợ giải rượu: Nước kiềm giúp cơ thể cân bằng lại pH, cấp nước nhanh và giảm mệt mỏi sau khi uống rượu.
• Dùng trong nấu ăn: Nước kiềm có thể giúp thực phẩm tươi lâu hơn, làm sạch rau củ và cải thiện hương vị món ăn.

Lưu ý quan trọng: 

Kết Luận

Vậy uống nhiều nước ion kiềm có tốt không? Câu trả lời phụ thuộc vào cơ địa và cách sử dụng của mỗi người. Dùng đúng cách sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng lạm dụng có thể gây mất cân bằng cơ thể. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn không nên uống quá 1000ml mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn cần kết hợp với nước lọc để duy trì sự cân bằng pH và khoáng chất. Điều quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng nước phù hợp với nhu cầu cá nhân. Đừng quên truy cập website Geyser Việt Nam để biết thêm nhiều thông tin về chủ đề này bạn nhé!