Trào ngược dạ dày nên uống gì? 7 loại thức uống giúp giảm triệu chứng hiệu quả

Trào ngược dạ dày nên uống gì để giảm ợ nóng, ợ chua? Cùng Geyser Việt Nam khám phá 7 loại thức uống giúp trung hòa axit và bảo vệ niêm mạc dạ dày hiệu quả mà người bị trào ngược dạ dày, ợ nóng, ợ chua không thể bỏ qua!

1. Trào ngược dạ dày là gì?

Trào ngược dạ dày (GERD) là tình trạng dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản, gây cảm giác nóng rát, ợ hơi, ợ chua và đau tức ngực. Nguyên nhân chủ yếu là do dư thừa axit trong dạ dày hoặc cơ vòng thực quản dưới hoạt động kém hiệu quả.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng. Chọn đúng thức uống giúp trung hòa axit, làm dịu dạ dày và giảm kích ứng niêm mạc thực quản.

Vậy trào ngược dạ dày nên uống gì? Dưới đây là 7 loại đồ uống được chuyên gia khuyên dùng để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

2. Trào ngược dạ dày nên uống gì? 7 thức uống giúp giảm triệu chứng hiệu quả

2.1. Nước ion kiềm – Giải pháp tự nhiên giúp trung hòa axit

Nước ion kiềm là một trong những lựa chọn tốt nhất để giảm trào ngược dạ dày. Với độ pH kiềm từ 8.5 – 9.5, loại nước này có khả năng trung hòa axit dư thừa, giảm cảm giác nóng rát và bảo vệ niêm mạc thực quản.

Lợi ích của nước ion kiềm đối với dạ dày:

✅ Trung hòa axit dịch vị, giảm triệu chứng ợ nóng, ợ chua.
✅ Cung cấp khoáng chất thiết yếu (Canxi, Magie, Kali, Natri) giúp bảo vệ dạ dày.
✅ Giàu hydrogen hoạt tính giúp giảm viêm và chống oxy hóa mạnh.
✅ Cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu.

💡 Cách uống nước ion kiềm đúng cách:

• Uống 1 ly nước ion kiềm vào buổi sáng khi thức dậy để làm dịu dạ dày.
• Uống trước bữa ăn 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa.
• Không uống ngay sau khi ăn no để tránh pha loãng dịch vị tiêu hóa.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn uống nước ion kiềm đúng cách  

👉 Để có nguồn nước ion kiềm chất lượng, bạn có thể đầu tư máy lọc nước ion kiềm tại nhà thay vì sử dụng nước ion kiềm đóng chai.

>>> Xem chi tiết lý do: Nước ion kiềm đóng chai: Tiện lợi nhưng có thực sự tốt như bạn nghĩ?  

2.2. Nước ấm – Giải pháp đơn giản giúp làm dịu dạ dày

Nước ấm giúp thư giãn cơ vòng thực quản, làm dịu niêm mạc dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước ấm vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn giúp kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.

💡 Cách uống:

• Duy trì uống 1,5 – 2 lít nước ấm mỗi ngày.
• Uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh.

2.3. Trà gừng – Giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa

Gừng có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và làm dịu dạ dày, giúp giảm buồn nôn và ợ chua hiệu quả.

💡 Cách pha trà gừng:

• Thái vài lát gừng tươi và đun sôi với nước trong 5-10 phút.
• Có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.

📌 Lưu ý: Không uống trà gừng khi bụng đói hoặc uống quá nhiều, vì có thể gây kích thích dạ dày.

2.4. Sữa hạnh nhân – Giảm kích ứng dạ dày

Sữa hạnh nhân có tính kiềm tự nhiên, giúp trung hòa axit và bảo vệ niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn chứa nhiều chất béo lành mạnh và khoáng chất tốt cho tiêu hóa.

💡 Cách uống:

• Uống 1 ly sữa hạnh nhân không đường vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn.

📌 Lưu ý: Không sử dụng sữa bò vì có thể làm tăng tiết axit và gây khó tiêu.

2.5. Nước nha đam – Làm dịu niêm mạc thực quản

Nha đam có đặc tính làm dịu, giảm viêm và bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tổn thương do axit trào ngược.

💡 Cách pha nước nha đam:

• Lấy phần gel nha đam, xay nhuyễn với nước.
• Uống trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

📌 Lưu ý: Chỉ sử dụng phần gel trong suốt, tránh phần vỏ vì có thể gây kích ứng đường tiêu hóa.

2.6. Trà hoa cúc – Giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa

Trà hoa cúc có đặc tính giảm viêm, thư giãn hệ tiêu hóa và giảm stress – một trong những nguyên nhân gây trào ngược dạ dày.

💡 Cách uống:

• Pha trà hoa cúc với nước nóng, uống trước khi ngủ để thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

2.7. Giấm táo pha loãng – Hỗ trợ cân bằng axit-kiềm

Giấm táo giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, kích thích tiêu hóa và giảm triệu chứng trào ngược.

💡 Cách pha giấm táo:

• Pha 1 thìa cà phê giấm táo với 200ml nước ấm, uống trước bữa ăn.

📌 Lưu ý: Chỉ uống giấm táo khi đã pha loãng, không uống trực tiếp vì có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản.

3. Những thức uống nên tránh khi bị trào ngược dạ dày

Bên cạnh việc chọn đúng loại đồ uống, bạn cũng nên hạn chế những thức uống có thể làm tăng triệu chứng trào ngược, bao gồm:

❌ Cà phê, trà đen: Chứa caffeine kích thích tiết axit.
❌ Nước ngọt có gas: Làm tăng áp lực lên dạ dày, gây ợ chua.
❌ Rượu, bia: Kích thích cơ vòng thực quản, làm tăng nguy cơ trào ngược.
❌ Nước cam, chanh: Hàm lượng axit cao có thể làm kích ứng dạ dày.

Kết luận

Nếu bạn đang băn khoăn trào ngược dạ dày nên uống gì, hãy lựa chọn nước ion kiềm, nước ấm, trà gừng, sữa hạnh nhân, nước nha đam, trà hoa cúc và giấm táo pha loãng để giúp trung hòa axit và bảo vệ dạ dày.

Trong đó, nước ion kiềm là giải pháp tự nhiên, hiệu quả và lâu dài giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng trào ngược. Để có nguồn nước ion kiềm chất lượng, bạn có thể đầu tư máy lọc nước ion kiềm tại nhà.

Tham khảo: Sản phẩm Máy lọc nước ion kiềm Geyser Ecotar 9 Slim T  với 6 mức pH lý tưởng phục vụ mọi nhu cầu chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp

📌 Hãy bắt đầu thay đổi thói quen uống nước ngay hôm nay để cải thiện sức khỏe dạ dày của bạn! 💧