Bổ sung Canxi hiệu quả nhất cho mẹ bầu và những điều cần lưu ý

Trong thời kỳ mang thai, bổ sung các chất thiếu yếu như canxi cho bà bầu là điều rất quan trọng. Nếu thiếu canxi, các mẹ bầu sẽ có triệu chứng gì? Ngoài thực phẩm, thuốc bổ sung,… thì còn cách nào để cung cấp thêm lượng canxi cần thiết cho cơ thể bà bầu hay không? Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Tại sao bà bầu cần bổ sung Canxi?

Canxi là một thành phần khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trẻ em và người mang thai.

Canxi cho bà bầu có một số vai trò như sau:

• Vai trò của canxi là cung cấp cho quá trình hình thành của bé, giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh, toàn diện.
• Bảo vệ mẹ khỏi tình trạng thiếu canxi dẫn đến loãng xương, xương yếu, dễ gãy.
• Duy trì sự ổn định của nhịp tim.
• Điều hòa sự đông máu, tham gia vào quá trình đông máu tự nhiên của cơ thể.
• Giúp ổn định các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể mẹ
• Làm nguyên liệu cần thiết cho quá trình sản xuất sữa sau sinh
• Ngăn ngừa cao huyết áp

2. Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu hàm lượng canxi mỗi ngày?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, phụ nữ mang thai cần phải bổ sung  800 – 1.500mg canxi/ngày tùy theo từng giai đoạn. Cụ thể:

• 3 tháng đầu:  800mg canxi/ngày
• 3 tháng giữa: 1.200mg/ngày
• 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg/ngày

Có thể thấy, nhu cầu canxi cho bà bầu tăng cao trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ.

Vào tháng thứ 4 của thai kỳ nên bắt đầu uống canxi để bổ sung canxi cho mẹ bầu và em bé. Ở giai đoạn này, thai nhi nếu không được cung cấp đủ canxi sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ để phục vụ quá trình hình thành hệ xương, hộp sọ.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ canxi theo yêu cầu từng giai đoạn để tránh bị loãng xương, sinh con khỏe mạnh, không bị còi xương, sinh thiếu tháng, sức đề kháng kém.

3. Bà bầu thiếu canxi có tác hại như thế nào?

Việc cung cấp thiếu canxi cho bà bầu sẽ dẫn đến những tác hại sau:

• Sức khỏe bị ảnh hưởng về sau. Do bào thai sẽ lấy lượng canxi thiếu hụt từ chính cơ thể của người mẹ.
• Dễ tăng huyết áp. Có khả năng dẫn đến bệnh tăng huyết áp thai kỳ.

Bên cạnh đó, thiếu canxi còn gây ra những tác động không tốt đến thai nhi như:

• Chậm phát triển
• Còi xương bẩm sinh
• Hệ xương yếu
• Dị dạng xương gây dị hình, lùn thấp,…
• Khò khè bẩm sinh

4. Làm thế nào để biết mẹ bầu thiếu hụt Canxi?

Khi không bổ sung đủ canxi cho bà bầu thì cơ thể của họ sẽ bị thiếu hụt canxi. Một trong những triệu chứng thường gặp khi mẹ bầu thiếu canxi như sau:

• Cơ thể thường xuyên mệt mỏi
• Đau lưng, nhức mỏi xương khớp
• Bị mất ngủ
• Đau nhức cơ bắp, chuột rút
• Tê mỏi tay chân
• Răng yếu, dễ bị lung lay
• Móng tay, móng chân, tóc dễ bị gãy rụng

Ngoài những triệu chứng cơ bản trên, nếu lượng canxi cho bà bầu bị thiếu hụt nghiêm trọng có thể gây ra sự co giật do tụt canxi quá mức. Biểu hiện cụ thể là co giật cơ mặt, tay co rúm, hay run,…

5. Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai

5.1. Một số lưu ý cần biết khi bổ sung canxi cho bà bầu

Chính vì sự quan trọng của canxi, nên trong suốt quá trình mang thai, lượng canxi cho bà bầu phải được đảm bảo. Uống canxi là việc cần thiết, tuy nhiên, cũng cần lưu ý những vấn đề sau:

• Sử dụng theo chỉ định của bác sĩ và đúng liều lượng. Uống quá liều có thể gây ra tình trạng thừa canxi.
• Nên uống canxi vào buổi sáng thay vì buổi tối vì dễ gây mất ngủ, lắng cặn gây sỏi thận. Uống sau bữa ăn sáng 1 tiếng.
• Bổ sung thêm vitamin C để cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi.
• Nên uống canxi và sắt cách nhau 2 giờ, vì canxi có thể làm giảm hấp thụ sắt.

• Nếu có các bệnh tim mạch, đái tháo đường,… nên thận trọng khi uống canxi. Tuyệt đối nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Các thai phụ béo phì, bệnh tiểu đường,…nên tránh những chế phẩm canxi trong thành phần có chứa đường.
• Chỉ 500mg canxi được hấp thụ trong một lần bổ sung. Hãy chia thành nhiều lần uống trong ngày.
• Thai phụ có nguy cơ cao huyết áp, tiền sản giật,… không nên sử dụng chế phẩm canxi có chứa muối natri.
• Không sử dụng canxi chung với các thực phẩm có chứa oxalate như cacao, trà xanh, chocolate,… vì sẽ làm giảm hấp thụ canxi.

5.2. Những thực phẩm cung cấp canxi cho phụ nữ mang thai

Canxi có thể bổ sung lượng canxi cho bà bầu thông qua những thực phẩm sử dụng hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi có thể hỗ trợ trong việc tăng cường canxi cho bà bầu:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa bột,…
• Hải sản như thịt cua, ghẹ, tôm, các loại cá (cá thu, cá ngừ đại dương, cá hồi,…),ốc,…
• Thịt gà, vịt; Trứng gà, trứng vịt
• Các loại rau xanh, đặc biệt là rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh, rau mồng tơi,..
• Thịt đỏ như thịt bò, dê,… là nguồn cung cấp rất tốt các chất sắt và canxi cho bà bầu
• Trái cây (cam, quýt, chuối, kiwi,…) cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất tốt như canxi cho bà bầu.

Tìm hiểu chi tiết hơn: Top những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu, giúp bé luôn khỏe mạnh

5.3. Top 8 loại Canxi tốt nhất cho các mẹ bầu hiện nay

Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc canxi cho bà bầu, cùng lướt qua 8 loại thuốc tốt nhất hiện nay nhé.

5.3.1. Osteocare

Osteocare là canxi thuộc thương hiệu Vitabiotics (Anh).

Ưu điểm: Cung cấp canxi cho cơ thể với hàm lượng cao, bổ sung các vitamin và khoáng chất. Sản phẩm không chứa màu nhân tạo, Gluten, Lactose, Alcohol,…

Nhược điểm: Mặc dù chứa hàm lượng lớn canxi nhưng chủ yếu là canxi cacbonat – loại muối canxi khó hấp thụ nhất (khoảng 15%). Không thích hợp uống lâu dài vì sẽ tích lũy dự thừa, cặn trong cơ thể, dẫn đến nguyên cơ sỏi thận, sỏi bàng quang.

Cách dùng: Sản phẩm có 2 dạng, dạng viên và dạng nước.

Với dạng viên, mỗi ngày uống 2 viên.

Với dạng nước, mỗi ngày sử dụng 2 lần, mỗi lần 10ml.

5.3.2. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure Hical

Sản phẩm chứa 100% Nano Canxi Hydroxyapatite, được cung cấp bởi Viện Hóa học – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam. Đây là sản phẩm của công trình nghiên cứu khoa học trọng điểm quốc gia.

Ưu điểm: Có thành phần chính là Nano Canxi Hydroxyapatite, giúp bổ sung canxi. Đồng thời có chứa các vitamin và các kháng chất khác hỗ trợ tăng cường hấp thụ canxi.

Nhược điểm: Gặp khó khăn trên thị trường Việt Nam do tâm lý của nhiều mẹ bầu, thích sử dụng sản phẩm nước ngoài thay vì hàng Việt.

Cách dùng: Sản phẩm có dạng viên nang cứng, hạn chế mùi khó chịu, dễ uống, hấp thu dễ dàng.

Uống trong hoặc sau bữa ăn, mỗi ngày uống từ 2-4 viên.

5.3.3. Elevit

Elevit là sản phẩm của hãng Bayer (Australia), là một dạng vitamin tổng hợp cho bà bầu, trong đó có chứa canxi.

Ưu điểm: Cung cấp nhiều thành phần vi chất, chứa hàm lượng lớn các nhóm vitamin và khoáng chất thiết yếu như Sắt, Axit Folic, Canxi cho bà bầu.

Nhược điểm:

• Mỗi viên chỉ chứa khoảng 125mg canxi, thấp hơn nhiều so với lượng cần thiết canxi cho bà bầu (800 – 1500mg/ ngày). Vì thế, khi sử dụng các sản phẩm vitamin tổng hợp, cần bổ sung thêm canxi và các khoáng chất khác riêng, đặc biệt là vào giai đoạn sau của thai kỳ.
• Chứa thành phần chính là Canxi Cacbonat, có khả năng hấp thụ kém, có thể gây rối loạn tiêu hóa, sỏi thận,…
• Dạng sắt vô cơ có trong sản phẩm là loại có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.

Cách dùng:

• • Dùng mỗi ngày 1 viên vào thời kỳ chuẩn bị mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ
  • Sử dụng kết hợp các chất khác từ tháng thứ 4 đến khi sinh.

5.3.4. Ostelin

Ostelin là sản phẩm canxi cho bà bầu thuộc hãng Ostelin (Úc).

Ưu điểm: Sản phẩm chứa hàm lượng lớn canxi và vitamin D.

Nhược điểm:

• Canxi Cacbonat khó hấp thụ, kèm theo hàm lượng lớn dễ gây ra tác dụng phụ như táo bón, nóng trong,..
• Hàm lượng 600mg/viên là quá liều so với lượng canxi cơ thể có thể hấp thu trong 1 lần bổ sung (500mg/lần). Lượng canxi không hấp thụ hết sẽ tích tụ lâu dần, gây ra những tác dụng không tốt.

Cách dùng: 1 viên/ ngày và 2 viên/ngày trong 3 tháng cuối.

5.3.5. Calcium D3

Đây là loại canxi cho bà bầu thuộc hãng Kirkland Signature (Mỹ).

Ưu điểm: Cung cấp hàm lượng lớn canxi cho bà bầu

Nhược điểm:

• Calcium ở dạng Canxi Cacbonat khó hấp thụ
• Sản phẩm ở dạng viên nén, khả năng hấp thu kém.

Cách dùng: Tương tự Ostelin, 1 viên/ ngày và 2 viên/ngày vào 3 tháng cuối thai kỳ.

5.3.6. Canxi Nature Made

Đây là dòng sản phẩm canxi cho bà bầu đến từ Mỹ.

Ưu điểm:

• Ngoài canxi và các khoáng chất, còn có thêm Collagen thủy phân, có lợi cho dây chằng và gân. Sản phẩm không có chất bảo quản, các chất tạo màu, tạo mùi, nấm men,…
• Dạng viên dễ uống

Nhược điểm: Dạng canxi và hình thức viên nén khó hấp thụ.

Cách dùng: Uống 3 lần mỗi ngày (Sáng, Trưa, Tối), mỗi lần 1 viên.

5.3.7. Canxi dạng lỏng – Corbiere

Đây là thuốc bổ sung canxi cho bà bầu dạng uống, ống loại 10ml.

Ưu điểm: Canxi hữu cơ dạng nước, dễ hấp thụ.

Nhược điểm:

• Calcium Glucoheptonate chứa ít canxi nguyên tố. Ống 10ml chỉ tương đương 90mg canxi nguyên tố, không đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho bà bầu.
• Dạng ống bằng thủy tinh bất tiện khi dùng, khó bảo quản.
• Vị ngọt, dễ gây buồn nôn.

Cách dùng: Uống 1-2 ống 10ml mỗi ngày vào buổi sáng và trưa.

5.3.8. NextG Cal

NextG Cal là dòng sản phẩm canxi cho bà bầu được chiết xuất trực tiếp từ xương bò non.

Ưu điểm:

• Chứa MCHA (Canxi, photpho tự nhiên được tạo ra từ xương bò), có kích thước micro nên dễ dàng hấp thu.
• Được bổ sung thêm Vitamin D3, K giúp tăng hấp thu canxi.

Nhược điểm:

• Kích thước chưa ưu việt (lớn hơn dạng canxi nano 1000 lần)
• Chiết xuất từ xương bỏ nên cần kiểm duyệt chặt, nguy cơ nhiễm khuẩn.

Cách dùng: Dùng mỗi ngày, tối đa 4 viên/ngày.

5.4. Bổ sung canxi cho mẹ bầu bằng nước còn khoáng

Ngoài thực phẩm và thuốc bổ sung canxi, thì nước uống cũng là yếu tố góp phần bổ sung thêm lượng canxi cơ thể cần hàng ngày.

Theo WHO cho biết, chế độ ăn dù có đầy đủ cũng không thể bù đắp được lượng khoáng chất bị thiếu hụt từ nước uống. Nguồn nước được khuyến cáo sử dụng lúc này là nước ion canxi. Là nguồn nước sạch, tốt cho sức khỏe, được lọc bởi những thiết bị tiên tiến như máy lọc nước Nano Geyser.

Máy lọc nước Geyser sử dụng công nghệ lõi lọc hiện đại, cho nguồn nước ra đảm bảo sạch sẽ, loại bỏ vi khuẩn, vi sinh vật, bụi bẩn. Đồng thời, giữ lại các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, magie,…

Vậy nên, nguồn nước khoáng ion canxi là một nguồn cung cấp canxi cho phụ nữ mang thai một cách tự nhiên và hiệu quả mỗi ngày.

>> Xem thêm:

• Bổ sung canxi cho bé
• Cách bổ sung canxi hợp lý
• Danh sách các thực phẩm giàu canxi nhất.

Nếu có những thắc mắc hoặc đang có nhu cầu tìm mua máy lọc nước Nano Geyser, liên hệ ngay với Geyser Việt Nam qua địa chỉ bên dưới: