Các cách điều trị stress hiệu quả giảm bớt căng thẳng

Stress tuy có lợi nhưng với tần suất nhiều và cường độ cao sẽ dẫn đến nhiều tác động xấu trong cuộc sống. Mong muốn có cách giảm stress hiệu quả cho những giờ làm việc, học hành căng thẳng trên cơ quan là mong muốn của hàng chục triệu người Việt Nam. Bởi nếu tình trạng này kéo dài không những ảnh hưởng tới công việc mà còn hệ lụy cho sức khỏe. Hiện nay, có nhiều loại thuốc giảm stress hiệu quả cùng với những cách thức nào khác để giảm stress. Tìm hiểu ngay. 

1. Stress là gì? Stress có nguy hiểm không?

Stress (Căng thẳng tâm lý) là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hoặc một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi stress tìm đến, là cơ thể bằng cách tiết ra các hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ và làm tăng nhịp tim. Lúc này tim của bạn hoạt động mạnh và khiến bạn thở nhanh hơn (phản ứng chống căng thẳng).

Stress là gì, thuốc giảm stress hiệu quả
Stress là gì, những cách và thuốc giảm stress hiệu quả

Cuộc sống ngày càng phát triển, khiến cho con người ngày phải đối mặt với nhiều áp lực, mối lo,…và tỷ lệ người thường xuyên bị stress cũng tăng lên qua từng năm. Stress nếu như kéo dài sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe đâu nhé.

Lão hóa sớm

Khi bị Stress sự căng thẳng tạo ra bởi những rối loạn cảm xúc đó có thể làm tăng phản ứng viêm của cơ thể, gây tắc nghẽn các lỗ chân lông. Lúc này các chất béo và chất bẩn tích tụ nhiều ở lỗ chân lông và tạo nên mụn đầu đen và mụn nhọt, khiến da trở nên kém mịn màng gây tình trạng lão hóa đến sớm.

Stress gây mất ngủ

Mất ngủ có thể gây ra trạng thái kích thích quá mức. Bị stress kéo dài có thể gây gián đoạn giấc ngủ và góp phần gây rối loạn giấc ngủ.

Ảnh hưởng đến tim mạch

Có sự liên hệ giữa stress và bệnh lý tim mạch: cholesterol và tăng triglycerid, tăng huyết áp. Thêm vào đó nhịp tim tăng lên một cách đáng kể.

Tăng cân/giảm cân thất thường

Khi bị căng thẳng dù kiểm soát lượng thức ăn của mình, nhưng bạn vẫn có thể bị tăng hoặc giảm cân bất thường.

Stress gây trầm cảm

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến não, dễ dẫn đến bệnh trầm cảm. Căng thẳng khiến các hệ thống dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và norepinephrine mất cân bằng cảm xúc…

Stress mang lại nhiều hậu quả nghiêm trọng
Stress là vấn đề phiền toái và mang lại nhiều hậu quả nghiêm trọng trong cuộc sống

2. Cách giải tỏa stress hiệu quả nhiều người áp dụng thành công

Hiện nay, nhân viên văn phòng, người đi học, sinh viên,.. là một trong những đối tượng có tỷ lệ Stress cao. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách giảm stress hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công hiện nay.

Tập thể dục thường xuyên

Cách làm giảm stress hiệu quả đó là bạn cần tập thể dục thường xuyên. Vì khi bạn tập thể dục thường xuyên có thể làm tốt lên tâm trạng của bạn, tăng cân và giúp bạn ngủ ngon giấc.

Hít thở sâu – cách giảm stress hiệu quả

Nếu như bạn rơi vào tình trạng Stress hãy thử cách giải tỏa bằng cách hít thở thật sâu. Lúc này bạn sẽ lấy lại được nhịp thở ngay sau đó và cân bằng trạng thái rất tốt.

Dành thời gian làm một số điều mình thích

Đây cũng là cách giảm stress hiệu quả bạn có thể làm. Bạn hãy dành thời gian cho sở thích của mình. Bạn có thể hát hò, thích vẽ, hãy vẽ ra những gì điên rồ và kỳ lạ nhất. Hãy khiến bản thân thấy có hứng khởi trở lại.

Tránh xa những điều tiêu cực

Nếu stress, bạn nên hạn chế truy cập mạng xã hội. Mạng xã hội mang đến vô vàn thông tin, từ tích cực cho tới tiêu cực. Hãy thử tưởng tượng, khi bạn đang áp lực như một núi lửa sắp phun trào, lại gặp ngay những tin tức như chém giết, thất tình hay kiện tụng thì sẽ ra làm sao? Khi đó, tôi dám chắc rằng bạn sẽ càng thêm căng thẳng, và đôi khi còn làm ra lắm chuyện tiêu cực nữa đấy.

Hãy nhớ luôn uống đủ nước

Máy lọc nước Ion Canxi Geyser Ecotar 8
Máy lọc nước Ion Canxi Geyser Ecotar 8 cho nước đạt chuẩn, tốt cho sức khỏe

Bạn hãy nhớ,  Đừng đợi tới khi cơ thể bị khát khô nước quá thì mới tìm đến chúng nhé. Kiểm soát căng thẳng bằng cách uống nước. Cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng để giữ cho bạn tỉnh táo và chống lại sự mệt mỏi.

Ở nam giới nên uống khoảng 13 ly nước mỗi ngày và 9 ly là ở phụ nữ, tương đương khoảng 3 lít cho nam giới và 2,2 lít cho phụ nữ.

Bên cạnh việc uống đủ nước thì bạn cần phải uống đúng loại nước mỗi ngày. Hiện nay có một loại nước được nhiều người tin tưởng sử dụng đó là nước Ion canxi. Nước ion canxi tạo ra từ máy lọc nước ion canxi của Liên bang nga. Nước ion canxi tăng cường canxi, khoáng chất từ những phân tử có kích thước nhỏ thẩm thấu vào cơ thể giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày đấy.

Sử dụng thuốc giảm Stress

Bên cạnh những cách trên bạn có thể sử dụng thuốc giảm stress hiệu quả sau: Thực phẩm chức năng bổ não Cerevit Fort,Blackmores Ginkgoforte,DHA Brain Tonic, Omexxel Ginkgo 120.. Lưu ý rằng những loại thuốc này khi sử dụng cần có sự chỉ định của bác sĩ nhé.

Với những cách làm giảm stress hiệu quả trên mong rằng bạn sẽ có một tinh thần và cơ thể khỏe mạnh để học tập và làm việc hiệu quả.

Geyser Việt Nam

– Hà Nội: 114 Khuất Duy Tiến, phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

– Hồ Chí Minh: Số 74 đường số 1, CityLand Park Hills, Phường 10, Gò Vấp, TP.HCM

– Điện thoại: 024.777.06686

Laura Nguyễn

Thạc sĩ Laura Nguyễn sau khi tốt nghiệp bác sĩ đã có thời gian 3 năm đào tạo chuyên ngành vi sinh tại Hàn Quốc. Tham gia nhiều đề tài nghiên cứu khoa học trong và ngoài nước, được đào tạo liên tục về an toàn sinh học. Hiện là trưởng Phòng Nghiên cứu Sức khỏe và Môi trường tại Geyser Việt Nam, nghiên cứu, phân tích, đưa ra các giải pháp về sức khỏe góp phần nâng cao chất lượng đời sống sinh hoạt cho mọi người.

0247.770.6686