Tổng hợp 6 loại nước uống tốt cho sức khỏe

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một việc làm hết sức quan trọng để đáp ứng nhu cầu thiết yếu, cũng như mang lại nhiều ích lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả của việc uống nước, loại nước được dung nạp vào cơ thể phải là loại nước uống tốt cho sức khỏe, cho nên, câu hỏi được đặt ra là: những thức uống tốt cho sức khỏe gồm những loại nào?

Uống nước đầy đủ là rất cần thiết.
Uống nước đầy đủ là rất cần thiết.

1. Nước quan trọng như thế nào?

Chống mất nước

Đây là vai trò quan trọng trước tiên của nước đối với cơ thể. Trong hoạt động thường ngày, có thể do vận động mạnh hoặc thời tiết nóng bức khiến cơ thể cần dung nạp một lượng nước nhất định để ngăn chặn tình trạng mất nước do quá trình bài tiết mồ hôi.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Quá trình tiêu hóa phụ thuộc vào các enzym có trong nước bọt làm cho thức ăn được phân hủy và chuyển hóa thành các khoáng chất, dinh dưỡng để cơ thể có thể hấp thụ được .

Bên cạnh đó, dịch vị (dịch dạ dày) giúp tiêu hóa thức ăn có bản chất protein thành các dạng polypeptide đơn giản, có thành phần cấu tạo từ 95% là nước. Vì vậy, nước có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Cung cấp đủ nước giúp giải quyết các vấn đề về đường tiêu hóa.
Cung cấp đủ nước giúp giải quyết các vấn đề về đường tiêu hóa.

Bảo vệ xương khớp

Nước được cung cấp cho cơ thể còn đóng vai trò như một “chất bôi trơn” giúp xương khớp hoạt động linh hoạt.

Giảm cân

Uống nước làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no, giảm thèm ăn, từ đó lượng calo dung nạp vào cơ thể cũng sẽ ít đi, và điều này cực kỳ có hiệu quả việc giảm cân.

Uống đủ nước giúp giảm cân.
Uống đủ nước giúp giảm cân.

2. Hậu quả khi cơ thể thiếu nước

Nguy cơ phù não

Các hoạt động diễn ra trong cơ thể đều cần có oxi được máu vận chuyển đến. Khi thiếu nước, sự tuần hoàn của máu sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến việc làm chậm hoặc thậm chí là ngưng trệ các hoạt động của nhiều cơ quan khác nhau, trong đó có não bộ. Khi máu không thể lên não để cung cấp oxy, sẽ gây ra tình trạng hết sức nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong, đó chính là phù não.

Hiện tượng động kinh

Như đã đề cập, thiếu nước sẽ làm tăng nguy cơ phù não. Khi gặp phải tình trạng này, não bộ sẽ bị tổn thương và xuất hiện triệu chứng động kinh, cơ thể bị co giật không kiểm soát, và trong một số trường hợp nhất định, động kinh đe dọa đến tính mạng của người mắc phải.

Cơ thể thiếu nước có thể gây ra động kinh.
Cơ thể thiếu nước có thể gây ra động kinh.

Cơ thể bị sốc

Thiếu nước khiến quá trình trao đổi chất gặp trục trặc và cơ thể có khả năng gặp phải tình trạng sốc, thể tích máu giảm làm tụt huyết áp và giảm lượng oxy trong cơ thể.

Suy thận cấp

Thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng suy thận – hiệu quả làm việc của thận bị giảm sút gây ra tình trạng không thể loại bỏ các chất lỏng dư thừa, cũng như chất bẩn từ máu.

3. 6 loại nước uống tốt cho sức khỏe bạn cần biết

Có thể thấy, khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ nước sẽ dẫn đến những hậu quả hết sức nghiêm trọng. Tuy nhiên, việc cung cấp nước cho cơ thể cũng cần phải lưu ý nhiều điều. Một trong số đó là việc lựa chọn loại nước. Sau đây là danh sách 6 loại nước tốt cho sức khỏe:

Nước ion canxi

Nước ion canxi là loại nước chứa hàm lượng canxi đã được chuyển sang thể Aragonite. Điều này tạo nên một dạng tồn tại đặc biệt khác của canxi với cấu trúc thanh mảnh hơn canxi thông thường, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn hẳn so với việc hấp thụ canxi từ các nguồn cung cấp khác.

Chính vì cung cấp loại canxi mà cơ thể dễ dàng hấp thụ, việc sử dụng nước ion  khoáng rất có lợi với đối tượng là trẻ em và người cao tuổi.

Trẻ em nếu thiếu canxi thì ngoài gặp phải tình trạng còi xương, hạn chế phát triển chiều cao, đổ mồ hôi trộm…

Người cao tuổi thiếu canxi sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về loãng xương, đau, nhức xương khớp, cùng nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác. Chính vì vậy mà việc cung cấp canxi, mà đặc biệt là thông qua phương pháp uống nước ion khoáng là hết sức cần thiết cho cơ thể.

Nước ion canxi sẽ không được lọc qua những phương pháp thông thường mà cần phải thông qua máy lọc công nghệ nano. Bởi lẽ, máy lọc nước công nghệ RO chỉ có chức năng lọc sạch – sạch vi khuẩn, bụi bẩn… và đồng thời cũng sẽ lọc cả những ion kiềm, trong đó có ion canxi.

Trong khi đó, máy lọc nước công nghệ Nano sẽ khắc phục khuyết điểm này, nhờ tích hợp công nghệ vật liệu Nano, máy lọc nước Nano được tích hợp rất nhiều cơ chế chỉ trong 1 lõi lọc, giúp cho hệ thống lọc được vận hành một cách thông minh giúp loại bỏ tạp chất nhưng lại giữ được khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Nước ion canxi mang lại nhiều hiệu quả cho cơ thể.
Nước ion canxi mang lại nhiều hiệu quả cho cơ thể.

Nước ion canxi là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe, giúp đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, nâng cao sức đề kháng, giải độc, hỗ trợ ngăn ngừa điều trị các loại bệnh như: ung thư, tiểu đường, loãng xương…khiến cho sức khỏe ngày một cải thiện.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể.
Sữa đậu nành mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể.

Một loại thức uống tốt cho sức khỏe khác đó chính là sữa đậu nành. Đây là một loại sữa được chế biến từ hạt đậu nành, thơm ngon, bổ dưỡng và phù hợp với khẩu vị của nhiều người.

Công dụng:

Công dụng đầu tiên và cũng là nổi bật nhất của sữa đậu nành, đó chính là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ đã khuyến nghị rằng: nên bổ sung ít nhất 25g đạm đậu nành mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Bên cạnh tác dụng tuyệt vời nêu trên, uống sữa đậu nành còn giúp cơ thể phòng tránh được nhiều chứng bệnh khác như: ung thư tuyến tiền liệt, tiểu đường, loãng xương…

Cách làm

Bước 1: sơ chế nguyên liệu

Cho đậu nành vào một bát lớn, đổ nước sôi vào ngập đậu và ngâm khoảng 6 – 12 tiếng. Vớt đậu ra rổ, để ráo nước

Bước 2: xay đậu nành

Cho đậu nành vào máy xay sinh tố, thêm nước lạnh vào và xay nhuyễn trong 3 phút.

Bước 3: lọc bã đậu nành

Đặt một miếng vải mỏng lên một cái bát lớn hoặc nồi

Trút phần đậu nành vừa xay lên trên để lọc bỏ bã

Bóp mạnh vào bã đậu để lấy phần sữa

Bước 4: nấu sữa

Nồi sữa đậu đun sôi trên ngọn lửa vừa trong 10 phút và để nguội rồi thưởng thức.

Nước ép

Nước ép cung cấp nhiều vitamin.
Nước ép cung cấp nhiều vitamin.

Trong các loại thức uống tốt cho sức khỏe, nước ép trái cây được xem là loại thức uống có cách làm đơn giản, nguyên liệu dễ tìm và đem lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể.

Công dụng: nước ép trái cây cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, một số đối tượng mắc các bệnh như tiểu đường, thừa cân… cần chú ý lựa chọn những loại trái cây phù hợp với tình trạng của mình để tránh việc phản ứng ngược.

Cách làm: Mua trái cây có nguồn gốc rõ ràng, rửa sạch sẽ và gọt bỏ vỏ nếu cần thiết, sau đó sử dụng máy ép hoa quả và chờ đợi để thưởng thức một ly nước ép tươi mát.

Sinh tố

Tương tự như nước ép, sinh tố trái cây cũng rất dễ thực hiện và mang lại hương vị thơm ngon. Điểm khác biệt của sinh tố và nước ép là: sinh tố sẽ còn giữ lại phần xác của trái cây, còn nước ép thì chỉ giữ lại phần nước.

Công dụng: sinh tố cũng cung cấp rất nhiều vitamin quan trọng, ngoài ra còn rất giàu chất xơ, giúp phòng tránh táo bón, cải thiện chức năng tiêu hóa.

Cách làm: trái cây sau khi sơ chế sẽ được cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, sau đó sẽ có ngay một ly sinh tố trái cây vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon.

Trà xanh 

Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe.
Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe.

Đây là loại thức uống tốt cho sức khỏe được nhiều người biết đến. Trà xanh có rất nhiều loại từ lá trà tươi, trà sấy khô… đều mang lại những hương vị rất riêng biệt và những hiệu quả nhất định cho cơ thể.

Công dụng: Trà xanh có chức năng ngăn ngừa ung thư, giảm mức cholesterol trong máu, giảm cân… Ngoài ra, Trà xanh rất giàu cachein – một loại chất chống oxy hóa thực vật giúp hỗ trợ cải thiện chức năng gan và làm giảm lượng chất béo trong gan.

Cách làm

Lá trà tươi được rửa sạch, để ráo và hãm trong bình trà. Nếu là trà khô, thì trực tiếp cho vào bình và hãm trà. Đối với trà túi lọc thì chuẩn bị một chiếc ly và cho túi lọc vào ly, đợi đến khi phần trà tan vào nước thì sử dụng.

Nước dừa 

Giới thiệu:

Đây là loại thức uống có nguồn gốc tự nhiên với hương vị thanh mát được nhiều người lựa chọn để giải khát.

Công dụng:

Nước dừa giúp cải thiện làn da, cung cấp vitamin C, E… Ngoài ra còn có tác dụng giải độc, cấp nước cho cơ thể và giảm cân.

Cách làm:

Tạo lỗ nhỏ trên vỏ dừa và uống trực tiếp.

4. Cảnh báo 3 loại nước “kẻ thù” sức khỏe

Nước đóng chai

Nước đóng chai gây ra một số tác hại nhất định.
Nước đóng chai gây ra một số tác hại nhất định.

Nước khoáng đóng chai giúp bù đắp các ion khoáng cho cơ thể khi bị mất quá nhiều mồ hôi. Vì vậy nước khoáng được khuyến khích sử dụng cho người tập thể thao hoặc làm việc ngoài trời. Đối với người bình thường không nên dùng nước khoáng đóng chai thường xuyên. Vì thận sẽ phải hoạt động “cật lực” hơn để đào thải những chất khoáng thừa ra ngoài.

Nước đun sôi để nguội

Nước đun sôi để nguội tuy tiêu diệt vi khuẩn, các chất độc hại, nhưng cũng khiến cho các loại khoáng chất bị tiêu diệt. Bên cạnh đó, nước sôi để nguội lâu ngày còn chứa chất muối axit nitrat (tác nhân gây ung thư) gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Nước tinh khiết

Nước tinh khiết không chứa lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Nước tinh khiết không chứa lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
  •  Tiêu chuẩn khoáng chất trong nước uống của WHO:

TDS: 100ppm -1000ppm
Độ cứng: 75ppm – 125ppm

  • Tiêu chuẩn khoáng chất trong nước uống của EU:

TDS: 250ppm-500ppm

Qua những thông số này, có thể thấy rằng nước tinh khiết không phải hoàn toàn là tốt. Sử dụng nước tinh khiết để nấu ăn có nguy cơ mất đến 60% khoáng chất trong thực phẩm. Nước tinh khiết sẽ khiến cơ thể bỏ qua nhiều loại khoáng chất thiết yếu. Khoáng chất trong nước, đặc biệt là các ion canxi và magiê, là rất quan trọng cho cơ thể con người, để bảo vệ hệ thống cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh nguy hiểm.

Từ những thông tin về các loại thức uống tốt cho sức khỏe và những loại nước uống có thể gây hại, có thể thấy rằng việc cung cấp nước cho cơ thể không chỉ đơn giản là dung nạp vào một lượng nước bất kỳ, mà phải có sự tìm hiểu về loại nước, nhu cầu của bản thân, để việc uống nước mang lại hiệu quả tốt nhất.

Một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe được nhiều chuyên gia khuyến nghị sử dụng đó là nước có chứa ion canxi. Geyser Việt Nam tự hào là nhà cung cấp sản phẩm máy lọc nước công nghệ nano giúp cung cấp nước uống chứa nhiều loại ion khoáng trong đó có canxi, kali, magie…

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ với Geyser Việt Nam thông qua:

Geyser Việt Nam

– Hà Nội: 114 Khuất Duy Tiến, phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

– Hồ Chí Minh: Số 74 đường số 1, CityLand Park Hills, Phường 10, Gò Vấp, TP.HCM

– Điện thoại: 024.777.06686

Laura Nguyễn

Thạc sĩ Laura Nguyễn sau khi tốt nghiệp bác sĩ đã có thời gian 3 năm đào tạo chuyên ngành vi sinh tại Hàn Quốc. Tham gia nhiều đề tài nghiên cứu khoa học trong và ngoài nước, được đào tạo liên tục về an toàn sinh học. Hiện là trưởng Phòng Nghiên cứu Sức khỏe và Môi trường tại Geyser Việt Nam, nghiên cứu, phân tích, đưa ra các giải pháp về sức khỏe góp phần nâng cao chất lượng đời sống sinh hoạt cho mọi người.

0247.770.6686