máy lọc nước ion canxi geyser ecotar6
banner geyser ecotar 8

Lợi ích của việc chơi thể thao – bạn đã biết ?

Rèn luyện thể dục thể thao được xem là phương án vàng để phát triển cả thể chất lẫn tinh thần nâng cao chất lượng cuộc sống. Vậy bạn đã biết hết những lợi ích của việc chơi thể thao chưa?

Chơi thể thao – bí kíp vàng cho sức khỏe

Con người có 2 thứ quý giá cần bảo vệ và phát triển đó là sức khỏe và trí tuệ. Có một sức khỏe tốt là điều kiện cho trí tuệ được phát triển tốt hơn và ngược lại. Chính vì vậy mà luyện tập thể dục thể thao đóng một vai trò vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Tập luyện thể thao hàng ngày mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể

Khi chúng chơi các môn thể thao đều đặn, cơ thể sẽ tiết ra các hormones (như endorphins) có lợi cho não, làm tinh thần trở nên phấn chấn. Trong quá trình đốt cháy calo giảm lượng cholesteron và lượng mỡ dưa thừa trong cơ thể giúp bạn có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Sinh thời, chủ tịch Hồ Chí Minh đáng kính của chúng ta rất coi trọng việc tập luyện thể lực, tăng cường sức khoẻ. 

Những lợi ích của việc chơi thể thao

Tập luyện thể thao duy trì vóc dáng cân đối

 

1. Duy trì cân nặng và cải thiện vóc dáng

Lợi ích của việc chơi thể thao mà bạn dễ dàng nhận ra nhất đó chính là việc cân nặng được duy trì ở mức phù hợp. Các cơ bắp trong cơ thể khi được tập luyện thưởng xuyên sẽ phát triển tốt giúp thân hình nở nang, dáng vóc cân đối. Đối với những người thừa cân hay béo phì khi luyện tập thể thao chăm chỉ cùng chế độ ăn hợp lí giúp đốt cháy calo lấy lại vóc dáng nhanh nhất.

2. Giúp hệ tim mạch phát triển khỏe mạnh

Chơi thể thao hàng ngày sẽ mang dưỡng khí đến các tế bào, vận động nhiều sẽ giúp cho hệ hô hấp được bài tiết đều đặn hơn, dung tích phổi gia tăng giúp mọi tế bào được lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, đối với hệ bài tiết như đường ruột, đường tiểu, tuyến mồ hôi khi tập luyện giúp gia tăng bài tiết giúp cơ thể loại bỏ những chất cặn bả ra ngoài cơ thể giảm bệnh tật, bớt ảnh hưởng đến thận.

3. Chơi thể thao giúp tinh thần lạc quan hơn

Dù ở độ tuổi nào cũng nên luyện tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh

Khi bạn tham gia các bộ môn thể thao như đạp xe, tập gym, yoga… giúp gia tăng sự dẫn truyền thần kinh và làm tăng các hormone endorphine và se’rotonine có lợi cho não bộ. Điều này giúp bạn vui vẻ, suy nghĩ tích cực giúp bạn đẩy lùi những dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Ngược lại khi bạn thường xuyên lo âu, căng thẳng thì cơ thể sẽ tự động sản sinh ra axit dư thừa có hại cho sức khỏe, gây nên mệt mỏi và sức khỏe giảm sút. Hãy luyện tập thể thao hằng ngày để nâng cao sức khỏe tốt nhất nhé.

4. Cải thiện đời sống vợ chồng

Có thể bạn không tin nhưng luyện tập thể thao cải thiện đời sống phòng the rất tốt. Theo kết nghiên cứu thì cả ở nam giới và nữ giới luyện tập thể thao đều đặn mang đến một sức khỏe tốt và giúp cả 2 thăng hoa trong chuyện chăn gối. Nữ giới sẽ cải thiện những suy giảm về ham muốn tình dục, còn nam giới sẽ tăng cường sinh lý, cải thiện cương dương.

Bí quyết giúp chơi thể thao mang lại hiệu quả

Bên cạnh việc rèn luyện thể thao để nâng cao sức khỏe thì chế độ ăn uống khoa học cũng là yếu tố quyết định đến sức khỏe của bạn. Những loại thực phẩm sạch, an toàn là điều kiện cần để nuôi dưỡng cơ thể tốt nhất. Rau củ quả và các loại thịt, cá tươi sống là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đây là những thực phẩm chứa chất dinh dưỡng, đạm, vitamin, khoáng chất… có thể cung cấp cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn cần hạn chế những đồ ăn đóng hộp, rượu bia, nước ngọt…bởi những thực phẩm này tự động sản sinh ra nhiều chất axit dư thừa gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Lựa chọn thực phẩm sạch và an toàn cho sức khỏe

 

Ngoài chế độ ăn và tập ra thì uống nước sạch cũng vô cùng quan trọng. Cơ thể chúng ta có 70% là nước được sử dụng để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, chuyên chở oxy và chất dinh dưỡng và xử lý chất thải. Nếu cơ thể mất nước, bạn có thể cảm thấy đau bụng, mệt mỏi và chóng mặt hoặc thậm chí nghiêm trọng hơn có thể bị đột quỵ nhiệt và kiệt sức vì nóng. 

Lợi ích việc uống nước khi luyện tập thể thao

Các ion canxi góp vai trò quan trọng trong các hoạt động co giãn của cơ bắp. Thiếu canxi sẽ làm khả năng co giãn của cơ bắp giảm đi, gây ra một số hiện tượng như: chuột rút, đau cơ, mỏi lưng khi ngồi.

Với sự chuyển đổi từ nước ion canxi sang dạng Aragonite giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng, thẩm thấu nhanh vào tế bào. Việc sử dụng nước ion canxi từ LB Nga tăng cường khả năng hấp thụ vào cơ thể tới 8 lần so với việc bạn sử dụng các loại nước thông thường.

Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Hãy tập luyện thể thao để bảo vệ sức khỏe và bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày. Chọn cho mình một môn thể thao thích hợp và kiên nhẫn luyện tập để thấy lợi ích của việc tập thể thao nhé. Hãy vận động dù ở độ tuổi nào, cơ thể con người sẽ thấy khỏe khoắn ,chất lượng cuộc sống sẽ liên tục được cải thiện.