Banner web geyser ecotar 2 khuyen mai

Trang chủ » Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung gì để phục hồi nhanh?

Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung gì để phục hồi nhanh?

Mệt mỏi khiến bạn trở nên chán nản, không tập trung vào công việc học hành ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy khi cơ thể mệt mỏi cần bổ sung gì để khỏe mạnh bạn đã biết chưa?

Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi

Không thể tránh được trong cuộc sống, tình trạng cơ thể mệt mỏi có thể tìm đến bạn khi nào. Bạn có bao giờ tìm nguyên nhân tại sao bạn bị mệt mỏi thường xuyên trong một thời gian dài không?

1. Sử dụng điện thoại trong thời gian dài

Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng điện thoại buổi tối là nguyên nhân khiến cho cơ thể không sản sinh được melatonin hoặc hormone ngủ. Do đó khiến cho bạn thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ và trở nên mệt mỏi kéo dài.

2. Sử dụng rượu bia

Sử dụng rượu bia thường xuyên cũng là nguyên nhân khiến cho bạn gặp phải tình trạng mệt mỏi. Nguyên nhân bởi khi vài giờ đầu rượu được đưa vào cơ thể nó có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng ở một cơ chế khác nó lại khiến bạn không thể ngủ được dù rất mệt mỏi.

Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi có thể do rượu bia

3. Lười uống nước

 Khi uống ít nước não người của chúng ta sẽ co lại và gây ảnh hưởng tới tâm trọng cũng như mất năng lượng trong cơ thể. Hãy cứ thử xem, nếu như bạn chỉ lười uống nước cũng khiến bạn trở nên chậm chạp hơn rất nhiều. 

4. Những người mắc bệnh tuyến giáp

Đây cũng được xem là nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi thường xuyên. Khi tuyến giáp bị ảnh hưởng khiến cho các hormone hoạt động khó khăn khiến bạn bị kiệt sức. Điều này dẫn đến tình trạng trao đổi chất trong cơ thể bị kém đi và suy nhược, mệt mỏi, nhiệt độ cơ thể thất thường…là nguyên nhân khiến bạn trở nên mệt mỏi thường xuyên đấy nhé.

5. Bệnh tiểu đường

Mỗi năm nước ta có tới hơn 1 triệu người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 mỗi năm. Lúc này trong cơ thể glucose bị tích tụ trong máu dẫn tới mệt mỏi, đi tiểu nhiều và khát nước, đói nhanh và sụt cân trầm trọng, tâm trọng thất thường…sẽ khiến bạn mệt mỏi triền miên.

Tiểu đường khiến cơ thể mệt mỏi

6. Bệnh trầm cảm

Nếu không được phát hiện sớm thì bệnh trầm cảm có thể khiến cơ thể bị mệt mỏi lâu dài, triền miên. Lúc này cơ thể dễ dàng dẫn đến tiêu cực, thay đổi các thói quen trong sinh hoạt, ăn uống và không muốn giao tiếp với thế giới xung quanh cũng là nguyên nhân khiến cho bạn thường xuyên mệt mỏi.

Bên cạnh đó thói quen ăn uống sinh hoạt thay đổi thất thường, công việc áp lực, stress, do thời tiết,…cũng là nguyên nhân khiến cho cơ thể dẫn tới mệt mỏi. Và lúc này bạn cũng cần bổ sung cho cơ thể một lượng thức ăn đầy đủ để cơ thể không bị mệt mỏi quá dài gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung gì phục hồi nhanh chóng?

Chế độ ăn uống quyết định phần lớn tới sức khỏe của bạn và khi cơ thể bị mệt mỏi cũng vậy. Lúc này bạn nên bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm có khả năng làm cân bằng, điều hòa cơ thể để không gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn.

1. Ăn các loại trái cây, hạt sấy khô

Các loại hạt trái cây khô khiến cơ thể giảm mệt mỏi

Khi mệt mỏi những loại trái cây, hạt sấy khô như quả óc chó, các loại hạt đậu, hạnh nhân, hạt nho….là những loại quả giúp bạn cân bằng lại trạng thái mệt mỏi trong cơ thể. Nguyên nhân bởi trong các loại hạt này có chứa nhiều protein và các chất béo lành mạnh, chất xơ. Bên cạnh đó chúng còn là một kho khoáng chất chất cần thiết bổ sung cho cơ thể như magie và folate, canxi. Những dưỡng chất này quan trọng cho quá trình chuyển hóa chất, năng lượng trong tế bào. Bạn cũng cần lưu ý khi chọn những loại hạt này là hạn chế những hạt đóng túi do chúng có nhiều muối, dầu không tốt cho sức khỏe. 

2. Sử dụng các loại thịt màu đỏ

Những loại thịt màu đỏ bạn có thể sử dụng để giúp cơ thể tránh mệt mỏi bao gồm: thịt cừu, thịt lợn, thịt dê, thị gà, thịt bò….Những loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn bổ sung hàm lượng protein và còn có khả năng bổ sung hàm lượng vitamin B12 cho cơ thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

3. Những thực phẩm củ quả, rau tươi

Bạn có thể dùng những loại quả này để chế biến những loại thức uống hay món ăn mỗi ngày để cân bằng cơ thể. Bạn có thể chọn những loại củ, quả như súp lơ xanh, chuối, nho đỏ, rau chân vịt, quả đu đủ, cà rốt, bắp cải,…đây là những loại rau củ rất tốt cho cơ thể vừa giàu hàm lượng vitamin, khoáng chất lại giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

Ăn rau củ quả tươi nên dùng khi cơ thể mệt mỏi

4. Uống đủ nước mỗi ngày

Như đã phân tích ở trên, việc không uống đủ nước cũng là nguyên nhân khiến cơ thể trở nên mệt mỏi. Chính vì vậy việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cân bằng được cơ thể cũng như giúp cơ thể thực hiện việc chuyển hóa chất. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn những loại nước còn khoáng tốt cho sức khỏe để dùng mỗi ngày như nước Ion canxi. Đây là loại nước được người tiêu dùng tin tưởng sử dụng hiện nay trong việc nạp khoáng chất đấy nhé.

Trên là những tư vấn cho bạn về thắc mắc cơ thể mệt mỏi thì bổ sung gì? Hãy cân bằng cơ thể bằng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, luyện tập thể dục thể thao điều độ để có được cơ thể khỏe mạnh nhé.